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预防小儿肥胖该怎样做

时间:08-06 来源:常识知识 访问次数:69

肥胖对人体的健康伤害是非常大的,尤其是对孩子来说,不但会引起很多病症的出现,同时它还影响到孩子的正常成长发育,有的甚至会让孩子产生自卑的心理,所以如何预防小儿肥胖是每个家长必须学会的。

目前我国儿童的标准体重可以采用简单的公式计算:年龄×2+8,超过标准的10%为超重,超过20%以上者可以视为肥胖。肥胖儿童在现代家庭多见的原因常常是由于家长片面地追求高营养,结果造成营养过剩。殊不知,胖娃娃不等于壮娃娃。有的孩子胖起来了,但随之身体却越来越糟,感冒、哮喘、胃肠炎始终与之为伍。为了减少和预防儿童发胖,应注意几点:

⑴早行动。早预防。家长应认识到发胖对孩子们的危害,让孩子们在建立良好的饮食习惯,进行预防。

⑵加强体育锻炼。许多肥胖儿童,并不比正常儿童吃得多,而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重,增加运动消耗是重要的。应鼓励他们多参加集体活动,多散步,尤其是游泳、打球等,对于减轻和预防肥胖是非常有益的,应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点,选择适合儿童特点的运动项目,激发孩子的热情。家长应和孩子一同锻炼,并进行指导,使孩子持之以恒,养成习惯,是督促孩子锻炼身体的好方法。

⑶培养良好的进食习惯。肥胖有一定的遗传性,但是更多的是"遗传"父母不良的饮食习惯,这一点应引起家长的充分重视。适当限制高脂肪、高简单糖类的食品,多吃蔬菜、水果,少吃零食,餐前不喝甜饮料等,都应注意指导孩子做到。

⑷有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因,看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利,容易导致儿童肥胖。

⑸哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养,可能会预防肥胖的发生。

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